Sonbahar Kış Hastalıklarına Yakalanmamak İçin 10 Öneri
- Hastalıktan korunmak için mutlaka sonbahar başlarında ya da ortalarında hasta olmadan grip aşınızı vurdurmanız önerilir. Böylece tüm kış boyunca gribe karşı korunmuş olursunuz.
- Ellerinizi mutlaka sık sık yıkayın. Özellikle eve geldiğinizde, tuvalet sonrası ve yemek yemeden önce ellerin bol su ve sabun ile iyice dezenfekte edilmesi gerekir.
- Uykunun sağlıklı ve kaliteli olması da bağışıklık direncinizi artıracak olan bir detaydır. Çok uyumak değil kaliteli bir uyku uyumanız enfeksiyonlara karşı korunmanızı sağlayacaktır.
- Sonbahar ve kış aylarında sokağa çıkarken giyiminize dikkat etmeniz önerilir. Üşütmemenin yanı sıra sizi terletecek olan seçimlerde sağlık sorunlarına yakalanmanızı sağlayabilir.
- Sonbahar ve kış aylarında özellikle grip ya da soğuk algınlığına yakalanan kişilerden uzak durmanız ve temas halinde ise ellerinizi iyice dezenfekte etmeniz önerilir.
- Kalabalık ortamlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmanız önerilir. Aynı zamanda havasız aklan yerlerde de uzun süre kalmamanız gerekir. Bu alanlarda virüsler kolaylıkla bulaşabilir. Evinizi de gün içinde mutlaka havalandırmaya özen gösterin.
- Ev içinde sıklıkla kullanılan kapı kolları, ışık anahtarları, mobilyalar ve benzeri alanların dezenfekte edilmesi de enfeksiyona yakalanma riskinizi düşürecektir.
- Bol bol su tüketerek toksinlerin vücudunuzdan uzaklaşmasını sağlamanız önerilir. Kış aylarında su tüketimini yaz aylarında olduğu gibi 2,5 litre olarak yer vermeniz önerilir.
- C vitamini açısından zengin olan besinlere mutlaka öğünlerinizde yer açın.