Sabahları Dinç Uyanmak İçin 7 Yöntem
Sabahları yorgun, halsiz, keyifsiz ve üzgün uyanmak oldukça sıkıntı veren bir durumdur. Bu durum sonucunda ise günlük yaşantıya adapte olmakta zorlaşır. Özellikle iş yaşamına başlamak son derece sıkıntı yaratır. Sabahları daha dinç ve keyifli uyanmak için ise aşağıdaki yöntemleri hayatta geçirmeniz faydalı olacaktır.
- Her gün aynı saatte yatarak aynı saatte uyanma eylemini hafta sonu dâhil olmak üzere her gün yapmanız gerekir.
- Uyku düzeniniz içinde yeterli uykuyu alabilmeniz için belli bir program yapmanız gerekir. Bazı kişilere 6-7 saatlik bir uyku yeterli gelirken bazı kişiler 8-9 saat uykuda tam dinlenme yaşarlar. Buna göre planlama yapmanız önerilir.
- Yatak odanızın gün ışığını almaması için kalın perde kullanımına yer verebilirsiniz. Bunun yanı sıra uyku için yeterli ısıya sahip olması da önemlidir. Sıcak bir oda uyku kalitesini düşürürken soğuk bir oda ise uyanmada sıkıntı yaşamanıza sebep olur.
- Uykudan önce alınacak olan ılık duş, rahatlamış bir beden ile uykuya dalmanızı sağlar.
- Yatakta kitap okuma alışkanlığı oldukça ideal bir uyku için gereklidir. Kitap okuyarak beyninizi tüm gün stresinden arındırarak daha rahat bir uykuya geçiş sağlamış olursunuz.
- Akşam saatlerinde kafeinli içecek tüketmek uykunuzu kaçıracağı için önerilmez.
7. Yatmadan en az bir saat önce televizyon, akılı telefon, bilgisayar gibi cihazlardan uzaklaşın.